Mewing, czyli o prawidłowej pozycji języka

Czy możliwe jest, że sposób, w jaki język układa się w jamie ustnej, ma wpływ na artykulację, wady zgryzu, a także wygląd naszej twarzy? Jak się okazuje, nie wystarczy trzymać język za zębami, aby mieć pewność, że w poprawny sposób układamy go w buzi.

Popularny ostatnio w sieci „mewing” zwraca uwagę na to jak ważna jest prawidłowa pozycja spoczynkowa języka. 👅

Mewing to internetowy trend, który obiecuje zmianę kształtu linii żuchwy i rozwiązanie innych problemów poprzez zmianę ułożenia języka w jamie ustnej. Sieć zalały zdjęcia porównawcze profili twarzy osób ze złą pozycją języka vs. osób, które wyćwiczyły poprawną pozycję języka (znajdziesz je wpisując w wyszukiwarce zdjęć „mewing”).
Chociaż byłabym sceptyczna, co do niektórych efektów to…

Rzeczywiście, pozycja języka ma niesamowity wpływ na rozwój twarzy, jej symetrię i poprawny zgryz, co przekłada się na aspekt estetyczny. Jednak ma ona ogromne znaczenie nie tylko w estetyce twarzy, ale także wpływa na rozwój mowy, oddychanie, przełykanie, a nawet postawę ciała.

Przyznać trzeba, że dzięki mewing’owi wiele osób mogło w łatwy sposób sprawdzić, czy ich język jest ułożony prawidłowo i coś z tym zrobić.

Jeżeli też chcesz to sprawdzić, wykonaj >>szybki test poprawnej pozycji języka<<

Wiesz, że to Twój problem? >>Poznaj 5 ćwiczeń na prawidłową pozycję języka<<

Mewing – czyli prawidłowa pozycja języka

Prawidłowa pozycja spoczynkowa języka jest to wertykalne położenie dorsalnej części języka szeroko na górnym podniebieniu

CZYLI ✅ język jest uniesiony, odklejony od podniebienia dolnego, rozpłaszczony na podniebieniu górnym, dotyka od prawych do lewych trzonowców, a jego koniuszek lekko układa się na wale dziąsłowym siekaczów przednich.

KIEDY❓ w każdym momencie podczas spoczynku, w czasie snu, gdy nie mówimy, nie pijemy, nie spożywamy pokarmów.

UWAGA ❗język nie powinien być mocno dociśnięty do podniebienia, a raczej luźno go dotykać. Zęby nie mogą być zaciśnięte, pomiędzy nimi powinna znajdować się 2-3 mm przestrzeń tzw. szpara spoczynkowa.

W jodze mówi się, że język powinien znajdować się w pozycji kobry.

Mewing – wpływ na wygląd twarzy

Swoją popularność „mewing” zawdzięcza efektowi estetycznemu, przyczyniając się do:
– poprawy wyglądu twarzy,
– ułożenia warg (zamknięte, przylegające usta),
– redukcji drugiego podbródka,
– poprawa owalu twarzy i lepiej zarysowana linia żuchwy.

Błyskawiczny lifting?

Spójrz w lustro i zaobserwuj swój profil twarzy, kiedy Twój język jest dociśnięty do podniebienia i wtedy kiedy luźno spoczywa na dolnym podniebieniu. Od razu zauważysz, że poprawna pozycja języka błyskawicznie poprawia profil twarzy, uniosi podbródek i sprawia, że masz bardziej zarysowaną linię żuchwy.

Język to nie tylko etestyka…

Prawidłowa pozycja spoczynkowa języka ma ogromny wpływ na:
– poprawę napięcia mięśni gardła, języka, mięśni nad- i podgnykowych;
– zachowanie pozycji spoczynkowej żuchwy (przeciwstawne zęby nie stykają się ze sobą) oraz mięśni żucia, co ma szczególne znaczenie w przypadku bruksizmu (nocne zgrzytanie zębami);
– prawidłowy tor oddychania przez nos w spoczynku;
– poprawę postawy ciała, szczególnie pozycji głowy i szyi, co w rezultacie może przynieść ulgę w takich dolegliwościach jak ból szyi, szyjnopochodne bóle głowy, wady postawy;
– zmniejszenie ryzyka wad zgryzu i wymowy u dzieci.

>>Sprawdź, czy Twój język jest ułożony prawidłowo<<

Powiedz spółgłoskę „n” – moment, w którym język rozpłaszcza się na górnym podniebieniu to właśnie poprawna pozycja spoczynkowa języka. W ten sposób powinien być ułożony Twój język.

KIEDY❓ w każdym momencie podczas spoczynku, w czasie snu, gdy nie mówimy, nie pijemy, nie spożywamy pokarmów

Czy moje dziecko nieprawidłowo układa język?

Tak, jeżeli:

• ma otwarte usta podczas snu i/lub często w ciągu dnia;
• oddycha przez usta w ciągu dnia;
• ma problemy z połykaniem;
• nadmiernie się ślini (norma przy ząbkowaniu u niemowląt);
• ma problemy z wymową;
• często łapie infekcje dróg oddechowych (katar, kaszel, kichanie, flegma);
• ma wadę zgryzu;
• miało/ma obniżone napięcie mięśniowe w okresie niemowlęcym.

Przyczyny nieprawidłowej pozycji języka

Leczenie i ćwiczenia

Priorytetem jest usunięcie przyczyny złego ułożenia języka, czyli np. leczenie wady zgryzu, wady podniebienia górnego, przerośniętego migdała, czy podcięcie wędzidełka języka. Tu pomoże laryngolog, ortodonta, pediatra.

Następnie należy pracować nad:

1. Oddechem
2. Pozycją języka
3. Mięśniami języka i twarzy
4. Postawą ciała

W tym przypadku niezbędna jest współpraca z fizjoterapeutą i neurologopedą.

5 ćwiczeń poprawnej pozycji języka do zastosowania w domu:

1. Pionizacja języka – ułóż język pionowo za górnymi siekaczami i powoli zamykaj i otwieraj usta.
2. Dotykanie językiem do nosa, brody, prawego i lewego policzka.
3. Masaż podniebienia górnego i zewnętrznych powierzchni górnych zębów szeroko rozpłaszczonym językiem.
4. Ćwiczenie polegające na szeroko przyklejonym języku do podniebienia.
5. Ćwiczenia poprawnego toru oddechowego – w spoczynku wdech i wydech powinien odbywać się przez nos.

dr Joanna Piech
Fizjoterapeutka
Specjalizuje się w fizjoterapii stomatologicznej i ortopedycznej